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世界杯足球指数:南寧有那個醫院專門治療失眠_南寧腦博仕醫院

來源:南寧有那個醫院專門治療失眠 發布:2020-04-06 14:12 | 編輯:健康觀察

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       如果因為想避免消極情緒,而試圖去消滅所有的情緒,只靠思維和理智來生活,那么,我們就會像失去了雙腳的人一般寸步難行。豐富的情緒不是一件壞事,它說明這個人很有趣,活得很真實。
 
       通過討論我們可以發現,情緒本身不是我們原本想象的那樣,可以像關水龍頭一樣想關就能關的,控制情緒對誰都不是一件容易的事。進一步說,即使我們做到了喜怒不動于色,也并不是一件好事,因為它是以壓抑我們自身活力和能量為代價的,很容易陷入抑郁的危險境地。
 
       有哪些原因會導致我們容易情緒失控呢?
       1、人格特質的因素
       心理學家在研究人格這個問題的時候,經?;岵慰技父鎏刂飾?,比如內外向,比如神經質。這個神經質并不是我們生活中理解的神經病或精神病,而是指一個人情緒的穩定和不穩定程度。
       當我們用神經質這個維度來觀察不同的人的時候,就會發現,有的人在情緒上天生就偏穩定,而有的人就很敏感和不穩定,容易產生情緒波動。
       所以,當我們覺得自己總是愛發脾氣的時候,首先要了解一下自己的性格特點,如果本身就是情緒不穩定的性格,還要求自己做到一點脾氣都沒有,就不切實際了。
 
       2、特定經歷給我們造成的心結甚至心理創傷
       有時候,在多數人看起來很普通或者很小的一件事,我們往往會莫名奇妙的大動肝火。如果我們經常在同一類事情上出現情緒失控的情況,就需要思考一下,在自己的成長經歷中,在與父母,與朋友相處的時候,有沒有發生過什么印象深刻的事件和不好的體驗?
       一般來說,過度的情緒反應都和特定的經歷有關,由于當時沒有及時化解這種情緒,積累下來后很容易形成心結,以至于在以后的生活中遇到類似的事情時,我們的心結被觸發,導致情緒的失控。
       心理學上有個詞叫心理按鈕,如果我們會因為對方無意間的一句話,一個表情或者一個行為就暴跳如雷、怒不可遏,這很可能是因為ta摁到我們的心理按鈕,勾起了我們童年或者成長過程中的痛苦經歷與情緒。
       這時我們要及時提醒自己,我們的負面情緒和痛苦與眼前的這個人無關,ta只不過是無意間按了這個按鈕而已。
 
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       我們應該怎樣應對自己的情緒問題
       1. 允許負面情緒的存在
       任何情緒包括喜怒哀樂,都是我們的一部分,也是我們感知和體驗生活的重要途徑,唯有坦然面對,才能正常、合理的處理這些情緒。
 
       2. 學會疏導、緩解自己的負面情緒
       遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來甚至可以大哭一場。這種發泄可以釋放內心的不良情緒,有益于保持身心健康,但發泄的對象、地點、場合和方法要適當,避免傷害別人。
       此外環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈,讓人感覺心胸開闊。去游樂場,看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。
 
       3. 把負面情緒當成一個了解自我的窗口
       就像我們剛才提到的,情緒指向的是自我,反應的是我們內心真實的需求和需要。情緒的失控和爆發,說明我們有某些心理需求被過度的壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過情緒這個窗口,深入的探索自己的內心,不斷的和自己心里的陰影和解,那么,負面情緒就是促進我們成長和成熟的能量。
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       Q:所以,怎樣才能控制住自己的情緒,不容易失控呢?
       A:答案就是,當你不再感覺受到傷害的時候,你的情緒自然就消失了。而要做到這點,最好并且唯一的辦法,就是不斷的自我探索和成長。
 
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