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足球指数回查:南寧腦博士醫院官網_廣西腦博士醫院怎么樣

來源:南寧腦博士醫院官網 發布:2020-04-06 16:38 | 編輯:健康觀察

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       隨著經濟社會的進步,給人生帶來優質生活的同時,也使人們的壓力不斷 增大,使抑郁癥患者不斷增多。抑郁癥的基本表現是心情低落。通俗地說 ,就是情緒不好。

       很多人得了抑郁癥都不想承認,害怕別別人知道而遠離自己。那么,得了抑郁癥不去看病怎么辦?專家表示,得了抑郁癥,作為患者,首先不能慌亂,畢竟,這不是一種絕癥,其次,選擇一種專業的療法,積極的加以治療,是非常關鍵的。抑郁癥患者自身可以做好心理調節,心理治療也是很關鍵的。

  得了抑郁癥不去看病怎么辦?在家也可以治療。

  1、定計劃留有余地:每天晚上睡覺以前,考慮明天干什么。計劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地,這樣每天都可以順利完成計劃。

  2、抑郁癥自我調節應盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等??梢圓渭硬煌問膠湍諶蕕納緇嶧疃?,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。

  3、抑郁癥自我調節應及時肯定自己:每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記,覺得生活會越來越有意思。

  不被理解怎么辦?其實也很簡單。
  首先,自己要理解自己,基于你對抑郁癥的了解,正視抑郁癥。
  你得自己不歧視自己,才講得到讓別人不歧視你甚至理解你。
  很多時候是你自己都沒有正視自己,而且你自己也沒有發現這一點,畢竟沒有經歷過自我探索,對自己的了解程度可能會比較淺。
  
       然后,基于現實情況,你要接受的是,的確不是有那么多人能夠接受你的抑郁癥的。
  這是現實,我們無法否認,這也是我們想要解決的問題。
  但有黑暗面那是因為存在光亮面,對于抑郁癥的人群,應該常常提醒自己這一點。
    在這個世界里面,仍然有理解你、接受你的人存在。
  如果覺得以自己的力量無法承受,那就向這些人訴說。
  如果你覺得你身邊沒有這樣的人,那就尋求心理咨詢等等各種辦法,只要你想做,那你就一定能找到辦法。
  積極一點,你無法叫醒一個裝睡的人。
  同樣,你也無法拯救一個完全不想拯救自己的人。
  很多事情,你得先接受其存在本身,才能真正著手去解決這些事情。
 
       抑郁癥是一種綜合征,當然有不止一種癥狀,但某種癥狀可以不明顯。如果可疑而難以確診,必須請精神科會診。
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